Artama: Agar cantik dan sehat
tidak perlu perlu budget yang tinggi. Tanpa disadari makanan yang
sederhana pun dapat menjadi senjata yang membuat kulit menjadi cantik
dan sehat. Makanan apa saja yang murah tapi bikin sehat?
ada beberapa makanan yang dikonsumsi hampir setiap hari ternyata memiliki banyaki manfaat untuk kesehatan dan kecantikan.
Berikut beberapa makanan berbiaya murah tapi bisa bikin kulit cantik dan sehat:
1. Kopi
Kopi merupakan salah satu minuman yang mengandung antioksidan tinggi. Menurut studi 1-2 cangkir sehari dapat memberikan efek positif untuk kulit. Antioksidan pada kopi dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan mencegah kerusakan kolagen sehingga menghambat proses penuaan. Dianjurkan hanya 1-2 cangkir kopi sehari tidak lebih.
2. Kakao atau cokelat hitam
Kakao atau cokelat hitam yang baik bukan yang sudah mengandung campuran pemanis atau cocoa powder. Antioksidan, serat dan polifenol yang ada pada kakao murni baik untuk jantung, arteri dan aliran darah dan juga membuat kulit lebih indah.
3. Lemon
Lemon juga bagus untuk kecantikan dan kesehatan, dengan tingkat vitamin C yang tinggi namun tidak mengandung gula. Sifat detoksifikasi pada lemon terbilang cukup besar dapat mendetoksifikasi hati, ginjal dan usus yang dapat membersihkan sistem.
Lemon dapat digunakan sebagai dressing salad, campuran air putih atau pada teh herbal. Dalam waktu singkat, lemon dapat membuat wajah cerah dalam waktu singkat.
4. Teh Hijau
Teh hijau tidak hanya baik untuk jantung, pinggang dan diet secara keseluruhan, tetapi untuk kecantikan juga. Teh hijau adalah salah satu makanan yang paling alkali di planet ini, dapat mengurangi keasaman dan peradangan dalam tubuh, yang membuat kulit lebih sehat. Antioksidan pada teh hijau dapat mengurangi kecemasan.
5. Bawang Putih
Selain menjadi campuran pada masakan, bawang putih juga dapat membuat kulit cerah bersinar dan menghambat proses penuaan. Makanan ini memang memiliki bau yang kurang sedap namun kaya akan antioksidan dan mineral selenium. Selenium dapat ditemukan dalam makanan seperti kacang Brasil, biji bunga matahari, dan beberapa sumber protein hewani.
Selenium adalah kunci untuk menjaga kulit dalam kondisi baik, yang membuat kulit, kuku dan rambut menjadi sehat selain itu juga bagus untuk jantung.
6. Biji Labu
Biji labu dapat membuat kulit tampak lebih bersinar karena mengandung Vitamin A dalam bentuk beta karoten, zat seng dan protein. Zat seng dan protein sangat penting untuk kulit, jerawat dan kulit kering sering menjadi masalah dengan mengonsumsi ini dapat mengurangi kedua masalah tersebut.
Biji labu juga membantu dalam proses produksi protein kolagen kulit. Protein nabati lebih sehat dibandingkan protein hewani, karena senyawa pada protein hewani sebenarnya memecah kolagen dalam kulit.
Untuk mengonsumsinya terbilang mudah dapat ditaburi pada sereal, yogurt dan salad atau digiling selama 5 detik sampai menjadi butiran halus sebagai tepung yang baik untuk kesehatan.
7. Flax oil atau minyak rami
Minyak rami mengandung Omega 3 dan lemak. Lemak tidak selalu buruk, minyak rami dapat menjaga kulit menjadi lembut, kenyal dan cerah bersinar.
