Mencegah Stres Saat Hamil

Perubahan fisik dan hormon kerap membuat ibu hamil mengalami stres. 

Hal ini sering terjadi terutama pada kehamilan pertama.

Agar stres tak berlarut-larut ada banyak pilihan yang bisa dilakukan ibu hamil.Mulai dari membaca buku hingga mendengarkan musik merupakan hal yang umum dilakukan. Selain itu, ada lima hal seru lain yang bisa mencegah ibu hamil stres. berikut selengkapnya.

1. SELONJORKAN KAKI

Setelah selesai bekerja dan membersihkan rumah, duduk di sofa sambil selonjorkan kaki sudah nikmat tiada tara.

"Setop berpikir hal-hal yang membuat stres. Istirahatkan tubuh dan pikiran,"

2. Olahraga ringan

Olahraga ringan seperti yoga, renang, dan latihan pernapasan bisa membantu seseorang tetap aktif. Lalu, ikut yoga hamil juga bisa untuk melatih pernapasan yang berdampak membuat Anda lebih tenang.

3. Jalan-jalan di taman

Menghirup udara bebas di pagi atau sore hari, sambil mendengar suara burung terbukti amat menenangkan. Sudah banyak studi membuktikan jalan-jalan di alam bebas mampu menurunkan stres.

4. Spa

Hamil bukan berarti tidak menjaga diri. Ikut perawatan spa untuk ibu hamil bisa membantu lebih rileks.

5. Babymoon

Melarikan diri sejenak dari rutinitas harian dengan pasangan lewat babymoon juga efektif lho redakan stres. Ke Batu, balekambang atau lokasi lain yang jaraknya tidak jauh dari rumah.

5 Kesalahan Merawat Rambut

    Memiliki rambut indah tentu jadi keinginan hampir setiap wanita. Namun tak sedikit yang masih belum paham bagaimana merawat rambut yang benar. Mulai dari keramas, menggunakan kondisioner sampai cara menyisir rambut. Perawatan yang tidak tepat dilakukan justru bisa berakibat rambut menjadi rusak. Ini lima kesalahan paling umum dalam merawat rambut,sbb...

1. Menyisir Rambut dari Akar

       Menyisir rambut dari atas (akar) ke bawah dapat menyebabkan kerontokan rambut, karena sikat rambut dapat menarik rambut sehingga lebih mudah rontok. Mulailah menyisir rambut Anda dari bawah untuk merapikan ujung-ujung yang kusut, kemudian sisir bagian tengah rambut.

2. Memakai Kondisioner Sampai Akar dan Kulit Kepala

        Adil Abergel, penata rambut dari Los Angeles mengatakan, di dekat akar rambut, terdapat anak rambut yang baru dengan kondisi sehat dan lembab, sehingga tidak perlu diberikan kondisioner untuk dilembabkan. Menggunakan kondisioner sampai ke akar juga dapat menyebabkan rambut lebih mudah rapuh dan menambah kerontokan.

3. Menggosok Rambut Terlalu Kencang Saat Keramas.

       Rambut lebih rapuh ketika basah,    jika Anda menggosok-gosok kulit kepala dan rambut terlalu kencang saat membersihkan rambut, hentikan sekarang juga. Rambut bisa menjadi pecah-pecah, mudah rapuh dan rusak.  Disarankan penata rambut, Mark Townsend, tuangkan sampo di telapak tangan kemudian tepuk-tepuk pada bagian kulit kepala, lalu gunakan jari dengan gerakan pijat ringan untuk membersihkan kulit kepala pada bagian lain, kemudian bilas.

4. Menarik Ikat Rambut

       Mengikat rambut saat bad hair merupakan jalan pintas untuk penampilan Anda terlihat tetap rapi. Akan tetapi, jika Anda menarik ikat rambut terlalu sering dapat mengakibatkan rambut patah. Menurut Mark, terlalu sering mengikat rambut juga dapat mengakibatkan rambut kusut.

5. Mencuci Rambut Terlalu Sering

        Walaupun kulit kepala Anda sangat berminyak dan mudah berkeringat, jangan mencuci rambut terlalu sering karena justru mengakibatkan rambut lebih lepek dan lemah. Jika rambut lepek karena berminyak atau berkeringat, Anda bisa menggunakan dry shampoo. Menurut Garren penata rambut dari New York, jika Anda tidak bisa menggunakan dry shampoo, Anda bisa mencucinya dengan air, karena air dapat membersihkan keringat dan minyak di kepala serta membantu melembabkan rambut.

Akibat Minum Kopi Bagi Balita

Artama- Kini bukan lagi hanya susu minuman kegemaran bayi di bawah lima tahun (balita), tapi ditemukan juga balita yang menyukai kopi. Sebuah studi mengungkapkan bahwa sekitar 15 persen balita di Boston, Amerika Serikat minum empat ons kopi per hari yang meningkatkan risiko kecanduan kopi, obesitas, diabetes dan tentu saja kesulitan tidur.Menurut penulis studi, dr. Anne Merewood konsumsi kopi terjadi pada balita yang berasal dari keluarga yang menjadikan kopi sebagai bagian kultur kehidupan mereka.Orangtua Hispanik (keturunan Spanyol) lebih mungkin untuk memberikan kopi kepada anak-anak mereka dibandingkan yang bukan Hispanik. Selain itu, masyarakat Kamboja, Australia dan Ethiopia juga cenderung memberikan kopi kepada buah hatinya sebelum menginjak usia 5 tahun menurut studi dari University School of Medicine.Penelitian antara bayi dan asupan minuman kurang, namun ada salah satu penelitian yang menyebutkan bahwa anak usia dua tahun sudah mengonsumsi kopi dan teh memiliki tiga kali risiko obesitas. Hal ini diperkirakan karena minuman manis seperti itu membuat mereka jadi lebih sering meminta dibandingkan yang belum terpapar kopi dan teh.Oleh karena itu, orangtua wajib memilih mana makanan dan minuman yang aman bagi anak-anak mereka. "Masa anak-anak adalah masa kritis untuk membangun pola makan dan preferensi rasa," terang ahli nutirisi terdaftar di New York sekaligus juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics, Alyssa Rumsey.Menurut Rumsey, kala anak tak lagi suka susu melainkan konsumsi kopi hal ini akan membuat mereka tak mendapatkan cukup nutrisi.

Saat Hamil Apa Aman Makan Pepaya ?

+Suara Artama : Ibu yang hamil muda sering diingatkan untuk tidak memakan pepaya. Alasannya, pepaya bisa memicu keguguran. Benarkah?

Ahli Diet dan Nutrisi Olajraha Deepshikha Agarwal mengatakan idealnya ibu hamil makan lima porsi buah per harinya selama kehamilan.

"Apakah itu makanan yang kaya antioksidan seperti melon, stroberi, anggur, dan jeruk yang kaya Vitamin C yang membantu dalam penyerapan zat besi dan apel yang bisa membantu meringankan sembelit pada ibu hamil.

Es Batu Bisa Menurunkan Berat Badan

 Suara-Artama : Anda yang sedang melakukan program penurunan berat badan, mungkin ini kabar gembira bagi Anda. Karena menurut ahli gizi, es Krim atau bahkan es batu dapat membantu menurunkan bobot tubuh Anda.

 Meskipun es krim tidak membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi es krim memiliki dampak yang cukup besar pada penurunan berat badan Anda.

Cara Mencegah Kerutan di Leher

Suara Artama : Leher dan tangan wanita merupakan daerah yang bisa mengungkap usia sebenarnya. Meski kerutan di leher lebih sulit dilawan dibanding di wajah, bukan berarti kerutan di leher tak bisa dikalahkan.

Berikut beberapa perawatan yang bisa dilakukan wanita untuk mencampakkan kerutan di leher :

1. Sikap : Mulailah dengan postur yang tepat, yang mendukung keindahan dan kemudaan leher. Latihlah diri Anda tidur dengan leher terlentang, jangan menemuk kepala karena bisa menyebabkan keriput.

Tips Diet Menurunkan Berat Badan

 Artama : Hasil penelitian menyebutkan bahwa teh hijau efektif dalam menurunkan berat badan.

berikut tips diet seperti yang dilakukan orang China dan Jepang.

"Kalau mau langsing, mudah saja. Tipsnya, kalau kita habis makan makanan berlemak, minumlah teh hijau langsung setelah makan. Tapi kalau kita makan makanan biasa dan cenderung sehat, berikan jeda untuk minum teh. Selang beberapa jam baru kemudian Anda minum teh hijau,"

Feedback via the Advertise: Suara Artama [#2]

Name*:	Casanova
Subject*:	Makan Pisang, Keju, dan Cokelat di Malam Hari Bikin Insomnia
Message*:	Pisang, keju, dan cokelat ternyata sebagai makanan yang bisa membuat Anda sulit tidur (insomnia) di malam hari. Soalnya, keju, cokelat, dan pisang mengandung tyramine. Anda yang tak ingin tidurnya terganggu, disarankan menghindari tiga makan ini sebelum tidur. Kandungan tyramine bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah, kadar gula darah, sistem saraf kegembiraan, membuat otot hipertonik, dan menyebabkan migrain. Kandungan tyramine meningkat pada produk yang sudah kedaluwarsa di lemari es dan sayur-sayuran serta buah-buahan yang terlalu matang. Kandungan ini akan berbahaya pada pisang yang terlalu masak seperti dikutip GeniusBeauty, Minggu . Jika Anda ingin melek, Anda bisa makan keju fermentasi yang mengandung banyak tyramine. Keju sandwich biasanya menu favorit untuk sarapan dan snack di sore hari. Namun, jika Anda mengalami kelelahan konstan dan masalah tidur namun menyukai keju, sudah saatnya Anda menghidarinya agar masalah tersebut bisa teratasi. Sebenarnya, ada penangkal dari efek samping dari keju, cokelat, dan pisang. Ini adalah buah-buahan dan sayuran yang kaya serat, karena bisa membersihkan tubuh dari zat berbahaya. Cobalah konsumsi beras, gandum, oat, dan beberapa yang baik.
File Upload:
Email*:	casanova.cell@yahoo.co.id
Web Site:

Powered by EmailMeForm

Cara Menyimpan Jamu

Suara Artama : Jamu bubuk rentan terkena jamur jika penyimpanannya tidak benar. Menurut pelestari jamu tradisional dan pemilik Kedai Bukti Mentjos, Horatius Romuli mengatakan harus mengerti kondisi yang tepat menyimpan jamu.

"Jamu Bukti Mentjos sendiri dapat bertahan 6 bulan jika penyimpanannya benar," jelas Romuli.

Minum Jus Sebaiknya Segelas Kecil Sehari

  Suara Artama: Anjuran untuk minum jus memang sehat, tapi penelitian terbaru menemukan bahwa minum jus lebih dari satu gelas bisa jadi pencetus masalah kesehatan.